Batido de frutas energético iam

La receta sana de hoy es «El batido». Bebida que se hace a base de leche o yogurt y se le agrega fruta y o verduras a elección.

En el caso de este batido, he elegido la banana como fruta principal. Su alto contenido de hidratos de carbono,  la convierten en una de las mayores fuentes energéticas de origen vegetal. Su composición contiene 3 tipos diferentes de azúcar, pero es compensado por su bajo nivel de grasa y su alto contenido en fibra que ayuda a la rápida absorción de los azucares, dándote inmediata vitalidad

Ingredientes

2 bananas congeladas

150 ml de leche de almendras

2 dátiles

1 kiwi

blueberries

2 cucharas de opos de avena

Canela

En una licuadora agregar la leche, las bananas, el avena, los dátiles, medio kiwi y una pisca de canela. Agregar encima el resto de kiwi cortado y los blueberries.