Como alimentarnos cuando menstruamos
Queridas mujeres:
Hoy quiero hablarles de un tema muy cotidiano para nosotras y es la menstruación.
Cuando nos va a llegar la regla nuestro cuerpo se prepara para soltar lo que no utilizó, es nuestra manera de limpiarnos cada mes.
Durante este proceso, que dura aproximadamente entre 7 a 10 días entre que nos preparamos para soltar y luego botamos, nuestra energía cambia; nos ponemos más sensibles, mas irritables y quizá también mas lloronas, pero ¿Cuál es la energía que se va moviendo dentro de nosotras? y ¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a sentirse más equilibrado?
Además de ser un proceso meramente hormonal, hay una energía que se va propagando dentro de esta acumulación durante estas fechas y esa es la energía YANG.
La energía yang, que es energía de retención, se reflejará en emociones fuertes, retención de liquido y el pecho más grande.
Si estamos con retención de liquido y muy emocionales, debemos comer alimentos que nos endulcen y nos bajen estos altos niveles de emoción, hormonas y energía yang.
La mejor manera de ayudar a nuestro cuerpo es equilibrando la energía yin y yang a través de la comida, ya que lo que entra por nuestra boca se reflejará en la manera en como nos sentimos durante estos días.
Es muy importante que durante una semana antes de menstruar saquemos completamente de nuestra dieta las carnes, el queso y la sal ya que estos alimentos tienen una energía yang tan fuerte que solo nos aumentará el dolor, poniéndonos muy irritables y vicerales.
La idea es balancear el cuerpo, por lo que comer alimentos yin son de gran ayuda. Por ejemplo con los champiñones, alcachofas o rabanitos, que son alimentos diuréticos, estaremos ayudando a nuestro físico para la retención de agua y para bajar niveles de sal del organismo.
Otro alimento que nos puede ayudar mucho es la leche de arroz ya que nos ayudará a endulzar nuestra energía haciendo este proceso cada vez más indoloro y llevadero.
Alimentos también como las zanahorias y el boniato nos harán sentir menos pesadas ya que la ingesta de alimentos yin y sobre todo dulces, harán el balance necesario para nuestro proceso.
Una buena receta para estos días podría ser un budín de arroz integral, espinacas con salteado de champiñones y de postre una tarta de manzanas al horno.
Una vez que dejemos de sangrar, podemos volver a introducir a nuestra dieta alimentos yang ( como son las carnes, lácteos y sal) porque nuestro cuerpo comenzará su proceso innato de equilibrio de energía yang y yin
Espero os haya podido ayudar con este pequeño artículo acerca de la energía de la mujer durante el proceso de menstruación.