Ejercicio de Respiración
La respiración es necesaria para vivir, pero la manera en como respiramos es también sumamente importante porque a través de ella podemos entregarle más oxigenación a la sangre, a la cabeza y a todo nuestro cuerpo.
Los ejercicios de respiración pueden ser usados de multiples maneras y con un sin fin de objetivos; por ejemplo para alinear chakras, para calmarnos, para limpiar y también para meditar.
El ejercicio que aqui presento se llama «La respiración de los 5 segundos» y trata de inhalar por la nariz durante 5 segundos, aguantar durante 5 mas y exhalar por la boca durante otros 5.
La finalidad de esta respiración es trabajar el diafragma, bajar las pulsaciones cardiacas y conectamos con nuestro momento presente a través de poner nuestra atención y nuestra intención en la manera en como inhalamos el aire y luego exhalamos.
Si durante el ejercicio, vienen pensamientos o emociones hay que simplemente observarlas y dejarlas ir volviendo nuevamente la atención al ahora.
Vamos a respirar…..