Los factores que impiden bajar de peso
¿Cuántas veces hemos estado en aquel momento en donde estamos listos para bajar de peso, para cambiar nuestros hábitos de alimentación y poner en práctica la famosa fuerza de voluntad?
¿Por qué pareciera ser tan difícil conseguir esta meta?
He escuchado tantas veces a mis clientes decir que están cansados de intentar disminuir de peso y no lograr el cuerpo que desean , pero ¿Qué están haciendo mal ? ¿Por qué para algunas personas es tan fácil y para otras pareciera ser el sueño jamás cumplido?
Aquí aprenderemos acerca de algunos factores que realmente impiden lograr la baja de peso y algunos tips para cambiar de una vez por todas esta realidad de tu vida.
Factores que impiden la baja de peso:
1. Alimentos procesados y azúcar:
Es increíble la cantidad de malos nutrientes o falta de nutrientes que llevan estos alimentos procesados como las hamburguesas, platos preparados, pizzas congeladas etc.
El azúcar blanca es el enemigo numero 1 cuando queremos bajar de peso porque no lleva ningún nutriente ni vitamina; solo calorías vacías
2. Comer saludable de lunes a viernes:
Error! Pasar en dietas de lunes a viernes y «relajarse» el fin de semana es un típico error que solemos cometer ya que el cuerpo no alcanza a comprender que estamos cambiando de hábitos y si bajamos 1 kilo en la semana, engordaremos dos el fin de semana.
3. No Dormir:
El no dormir es muy dañino para la salud , pero sobre todo para bajar de peso ya que cuando estamos en el estado de sueño, nuestro cuerpo tiene la tarea de recuperar energía y también de digerir. Si no dormimos, no logramos la digestión que necesitamos enlenteciendo así nuestra capacidad para bajar de peso
4. Estrés:
Cuando vivimos constantemente en la energía del estrés, nuestro cerebro cree que estamos en estado de emergencia, llevando la sangre a nuestras extremidades y disminuyendo algunos sistemas de nuestro cuerpo, como la digestión.
5. Sedentarismo:
El estar constantemente quieto produce que todo nuestro sistema vaya más lento. El hacer ejercicio es clave para la perdida de peso ya que al movernos, incentivamos nuestra capacidad pulmonar, nuestro corazón late más rápido acelerando el metabolismo.
Que tips recomiendo
Para comenzar, me gustaría decir que creo que lo primero es eliminar las «dietas» ya que estas conllevan una metodología de «comer ciertos alimentos para bajar x kilos en x cantidad de tiempo» y si no se logra entonces hay desilusión, malestar y un círculo vicioso interminable.
La mejor manera es hacer un cambio de vida y hábitos alimentarios en donde se aprenda a comer sano, ecológico, con ingredientes naturales que nos entreguen las propiedades correctas sin excesos de grasa, sal y otros componentes que están en casi todas las comidas procesadas.
El estilo de vida saludable no habla de restringir calorías porque tu cuerpo se acostumbra y te estancas, pero si puedes elegir que calorías te hacen bien y son saludables para ti.
Por ejemplo, si vas a comer fibra mejor elegir quinoa o arroz integral a pan blanco.
Moverte constantemente ya sea subiendo escaleras, jugando con tu perro o caminando cada día ayudará a que tu metabolismo siempre esté activo y rápido. El estar activo ayuda a tu cerebro y a tu cuerpo a quemar calorías con velocidad.
Proteínas vegetales son buenas para la perdida de peso ya que ayuda a fortalecer la musculatura, sin llevar la cantidad de hormonas y químicos que la carne animal lamentablemente lleva.
La meditación es esencial para la pérdida de peso porque el estrés y el constante pensar , nos deja tensos y el cuerpo trabaja más lento en este estado.
¿Quieres saber más? Consulta tu primera sesión de coaching gratuita aqui abajo y comienza a cuidarte HOY