La Silla Vacía

Tras haber implementado sesiones gratuitas de coaching, he llegado a la conclusión de que hay algo que todos tienen en común y es miedo, inseguridad y desconfianza ….

Es por esto que me gustaría regalarles el día de hoy un ejercicio que pueden hacer en casa muy fácil y que ayudará muchísimo a calmar esta angustia

Este ejercicio se llama la silla vacía, es un ejercicio que utilizamos en psicología y coaching muy a menudo, en donde vamos a sentar al frente de nosotros a nuestro miedo, le vamos a dar un color y una forma y vamos a hablar con el, le vamos a preguntar que hace aquí y vamos a convertirlo en nuestro amigo, en un aliado … en un apoyo

MEDITACION

Respira bien profundo

Tomamos una silla o un cojín y lo ponemos al frente de nosotros, nos sentamos

Invitamos al miedo a venir, puede ser desconfianza, miedo, perdida de control … lo que esté doliendo y quitando la paz

Respira bien profundo

En silencio vamos a preguntarle como está, que hace aquí y que siente ….

Vamos a invitarlo a que se siente a nuestro lado y nos ayude a mirar la situación de una distinta manera

Respira bien profundo

Vamos a abrazar a nuestro miedo, porque la única manera de vivir con el es entendiendo que es parte de nosotros, pero no puede controlarnos al menos que lo dejemos

Respira bien profundo

El miedo nos ayuda porque nos protege …. No es nuestro enemigo… y lentamente entregamos esta sensación al universo…. Y nos damos cuenta que no podemos controlar nada…solo vivir y dejar que la vida venga a nosotros

Respira bien profundo

Con nuestro miedo a nuestro lado y no al frente podemos ver la vida y las oportunidades de una mejor manera

Ahora vamos a tomarlo de la mano, agradecer que esta con nosotros y le pediremos que nos ayude porque ahora debemos todos trabajar juntos

No hay nada que temer… es momento de entregarnos a la vida

Deja que el universo tome las riendas

Respira bien profundo